Immer, wenn es die Wetterlage erlaubt − an diesem Februarsonntag war es ungewöhnlich frühlingshaft warm − sehe ich zu, meine knackend-schmerzende Glieder zu bewegen.
Auch, weil festgestellt wurde, dass mein Cholesterinwert zu hoch sei. Da ist Bewegung − abgesehen von (m)einer Ernährungsumstellung − optimal. Meine Umstellung wird sukzessive erfolgen. Ich mag keine radikalen Umstellungen (Alkohol ist bereits seit Monaten passé).
Ernährungsumstellung und Bewegung
Von meiner Krankenkasse ist das zB als Empfehlung zu lesen: Herzgesunde Ernährung. Und bei den Ernährungsdocs schaue ich oft zu. Dort zu sehendes hat mE Hand und Fuß. Von (speziellen) Diäten habe ich noch nie etwas gehalten.
Marginale: bisher waren meine Werte in Ordnung. Mir ist aufgefallen, dass die erst seit meiner Darm-OP und meiner Zunahme um rund 7 kg Murks sind. Ergo: Gewicht runter − Zunahme eben auch durch zu wenig Bewegung.
Mir ist eine Umstellung/Veränderung einstweilen lieber, als Statine zu schlucken. Die kann ich ggf. ja nach einer neuen Untersuchung auf Cholesterin immer noch (zusätzlich zu meinen anderen Krams) einnehmen. Schwimmen fällt einstweilen *ausgründen ins Wasser (Hausverbot, zumindest so ein wenig 🙄 − vermutlich deswegen(?)). Mein Fahrrad steht auch schon viel zu lange verwaist im Keller…
Spaziergang am Lehrter Bach
Mit vielen kleinen Pausen, ein paar Bilder schießend, und ca. 1,5 Stunden später dann zu Hause meine Entspannung genossen − auch den Abend…
Die Bilder wurden (bis auf den Sonnenuntergang) ausnahmslos mit meinem iPhone 7+ geschossen (beim Zoom schwächelt es eben).
Super Idee, würde das auch erst mal so probieren!